تعطیلات طولانی مانند تعطیلات سال نو همیشه بهترین زمان برای افراد محسوب میشود تا مدتی بدون هیچ جلسه‌ی اضطراری یا ایمیل کاری و به طور کلی بدون هیچ مسئولیتی برای چند روز مشغول تفریح و سرگرمی باشند. اما اصولا افراد در تعطیلات طولانی مدت خیلی زود درگیر بیماری یا ویروس‌های آنفولانزا می‌شوند که در نهایت آنها را مجبور می‌کند تا مدتی در تخت استراحت کنند. این روند تنها مربوط به روزهای زمستان نیست و تحقیقات نشان می‌دهد که بدن انسان در تعطیلات به راحتی تسلیم بیماری میشود. عامل این اتفاق‌ها چیست؟ با لست‌سکند همراه باشید تا این موضوع را بررسی کنیم و حالا که نزدیک تعطیلات نوروز است، از چنین مواردی در طول تعطیلات جلوگیری کنیم.
مقصر اصلی، آماده شدن برای تعطیلات است!
تعطیلات به تنهایی می‌تواند حس خوبی در ما ایجاد کند. در روزهای آخر کاری که قرار است بعد از آن به تعطیلات بروید، به شدت کارها را پیگیری می‌کنید و تمام روز مشغول فکر کردن به این هستید که چطور برای تعطیلات آماده شوید. به سختی ورزش می‌کنید، غذاهای سالم می‌خورید تا بتوانید در تعطیلات رژیم خود را فراموش کنید.
طبق نظر دکتر Edo Paz این رفتارها باعث میشود که سیستم ایمنی بدن ضعیف شود. استرس و خستگی روزهای آخر کاری باعث میشود که در تعطیلات سیستم ایمنی بدن نتواند در برابر ویروسها مقاومت کافی داشته باشد. همچنین افراد بعد از روزهای کاری به یکباره دست از ورزش، فعالیت و غذای سالم کشیده و بدن را برای بیماری محیا می‌کنند. پزشکان پیشنهاد می‌کنند که در تعطیلات نیز رویکرد متعادلی داشته باشید. رویکرد متعادل در واقع به مفهوم این است که خوردن غذای سالم، ورزش و خواب کافی فراموش نشود و در این مدت سیگار و همینطور الکل مصرف نکنید.
شما ممکن است، «اثر نا امیدی» را تجربه کنید.
بیماریهایی که افراد در زمان تعطیلات دچارشان می‌شوند، صرفا سرماخوردگی و آنفولانزا نیست. بسیاری از افراد در این مدت در معرض ابتلا به بیماری‌های روحی و روانی نیز هستند. این نوع بیماریها به «اثر نا امیدی» معروف هستند که به طور معمول فرد بعد از یک دوره استرس دچار آن میشود.
گزارش U.S. News & World در سال 2016 براساس تحقیقاتی بیان کرد که افراد در تعطیلات آخر هفته بیشتر در معرض حملات قلبی هستند. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ در تایوان نشان داد که در روزهای تعطیلات و یکشنبه‌ها، پذیرش بخش اورژانس برای بیمارانی که دچار زخم معده شده‌اند، بسیار بیشتر از روزهای معمولی است.
مسافرت می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به‌هم بریزد.
این موضوع خیلی واضح است: شما با مردم در تماس هستید و در نتیجه بسیاری از میکروب‌ها می‌توانند در فرودگاه یا راه‌آهن و یا در اتوبوس‌های بین شهری و در طی سفر، وارد بدنتان شوند. بنابراین شما به راحتی بیمار می‌شوید.
ویروسها و میکروبهای بیشماری توسط افراد بیمار در فضا پخش می‌شوند و در نتیجه وارد بدن افراد حاضر در این مکان‌ها می‌شوند. این موضوع در داخل هواپیما شدیدتر هم هست، زیرا تعداد زیادی از افراد داخل فضایی بسته قرار دارند. در داخل هواپیما جریان هوا بسیار کم است، بنابراین این فضا، بهترین مکان برای دریافت ویروسها و میکروبهای جدید است.
برای حفظ سلامتی در سفر پیشنهاد میشود قبل از غذا خوردن حتما دست خود را بشویید و تمامی موارد بهداشتی را رعایت کنید. در نظر داشته باشید که صندلی‌های هواپیما کثیف‌ترین مکان دنیا و بهترین راه برای دریافت أنواع بیماریها هستند.
راه‌های دیگر برای حفظ سلامتی خود
گذشته از نکاتی که در بالا ذکر شد، در اینجا لازم است موارد دیگری را برای پیشگیری از بروز بیماری در تعطیلات عنوان کرد. اول در مورد آنفولانزا باید گفت که پزشکان معتقدند که همه‌ی افراد بالای ۶ ماه بهتر است در سال یکبار آنفولانزا بگیرند. با این کار، سیستم ایمنی بدن آماده‌ی دفاع از ویروس خواهد بود. همچنین شما می‌توانید رعایت بهداشت را پیش از سفر تمرین کنید و دست‌های خود را بعد از هربار لمس سطوح، بشویید و ضدعفونی کنید.
اگر در حال حاضر بیمار هستید، قبل از سفر سلامتی خود را به دست بیاورید. زیرا علاوه بر اینکه سفر باعث تشدید بیماری شما میشود، می‌تواند بیماری شما را به دیگران هم انتقال بدهد. قبل از سفر عطسه و سرفه‌هایتان را بهبود ببخشید و حتما لباس گرم با خود به همراه داشته باشید. در غیر این صورت تنها ماجراجویی شما در مقصد، سفر از تخت هتل به داروخانه خواهد بود و بس!
آیا شما هم تجربه‌ی بیماری در سفر را داشته‌اید؟ آیا به نظرتان این راهکارها می‌توانند تاثیری بر روی پیشگیری از بروز بیماری در مسافرت داشته باشند؟
منبع: huffpost.com
